बदलते दैनिक जीवन ने हमारे स्वास्थ्य पर बहुत ही प्रतिकूल प्रभाव डाला है,जो बीमारियां पहले 50 वर्ष से अधिक उम्र वालो को होती थी आज कल 30 की उम्र में भी होने लगी है । ऐसे ही पहले समनयतः 45 से अधिक उम्र वालो को हार्ट अटैक का खतरा होता जो की आजकल 30 की उम्र से भी लोगो को हार्ट अटैक की संभावना बढ़ गई है।
इस बदली लाइफ स्टाइल में यदि हम छोटे छोटे परिवर्तन करें तो बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है। यदि आपकी उम्र 30 या 30 से अधिक है तो हृदय की जाँच किसी अच्छे हृदय रोग विशेषज्ञ से करा लें ,उनसे इसके बारे में सलाह लिया जा सकता है।
1. तनाव से बचें अपने आपको खुश रखें अनावश्यक तनाव आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा सकता है।
2. नींद आपके शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ के लिए आवश्यक है अतः पर्याप्त नींद लें लगभग 7 घंटे की ।
3. अपना वजन घटायें, मोटापा ना केवल स्वयं एक बीमारी है वरन अपने साथ कई बीमारियां भी ले कर आती है।
4. एक्सरसाइज करें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम जरूर करें,यदि कोई समस्या हो तो डॉक्टर से सलाह करके ही व्यायाम करें।
5. डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित बी.पी या शुगर की दवाइयां लें। यदि आप बीपी या शुगर के मरीज ना भी हो तब भी साल में कम से कम एक बार इनकी जाँच जरूर करा लें।
6. खाने पीने का विशेष ध्यान रखें।जहाँ तक संभव हो फास्टफूड का सेवन ना करें।संतुलित और पौष्टिक भोजन करें।
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